Le drainage lymphatique peut soulager et a une vraie place dans certains parcours de soins, mais il ne fait ni maigrir ni disparaître la graisse. Cette semaine, deux reportages télévisés ont donné deux éclairages différents sur ce massage très présent sur les réseaux sociaux : l’un détaille une routine d’automassage, l’autre démonte les promesses minceur.
- Le 10 novembre, TF1 a donné la parole à une kinésithérapeute qui conseille quelques minutes d’automassage par jour.
- Le 11 novembre, franceinfo a rappelé que les promesses de perte de poids et de fin de la cellulite ne sont pas tenues.
- Le seul usage médical bien établi concerne le lymphœdème, notamment après un cancer du sein, au sein d’un traitement plus large.
- En cas de jambes ou de bras gonflés, le premier réflexe reste de consulter son médecin.
Plan de l'article
- Que disent les reportages de cette semaine ?
- À quoi sert le système lymphatique ?
- Le drainage fait-il maigrir ou disparaître la cellulite ?
- Dans quels cas le drainage a-t-il une place médicale ?
- L’automassage à la maison, une bonne idée ?
- Et l’ostéopathe dans tout cela ?
- Quand faut-il consulter ?
- Questions fréquentes
Que disent les reportages de cette semaine ? #
Dans l’émission Bonjour ! diffusée le mardi 10 novembre, TF1 Info a reçu Nathalie Duarte, kinésithérapeute et autrice d’un livre sur le drainage lymphatique. Elle y propose d’intégrer de courts automassages à sa journée : le matin pour les gonflements du réveil, le soir en cas de jambes lourdes, ou après le sport.
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Le lendemain, franceinfo posait une question plus directe : ce massage vendu à longueur de vidéos est-il vraiment miraculeux ? Sa réponse est nuancée. Le drainage peut faire du bien et être médicalement recommandé après certains cancers. En revanche, les promesses de perdre du poids, de détruire la graisse ou de supprimer la cellulite ne reposent sur rien de solide.
À quoi sert le système lymphatique ? #
La lymphe circule dans un réseau de vaisseaux et de ganglions, parallèle à la circulation sanguine. Elle récupère une partie du liquide présent entre les cellules et le ramène vers le sang. Quand ce retour se fait mal, le liquide peut s’accumuler et provoquer un gonflement durable.
Le drainage lymphatique manuel est une technique douce, faite de pressions lentes et légères. Son objectif est d’accompagner ce retour de la lymphe, pas de pétrir les muscles comme un massage sportif.
Le drainage fait-il maigrir ou disparaître la cellulite ? #
Non, et c’est le point sur lequel il faut être le plus prudent face aux vidéos en ligne. Un massage ne détruit pas les cellules graisseuses. Il peut, au mieux, réduire temporairement une sensation de gonflement liée à de l’eau retenue dans les tissus, ce qui peut donner l’impression d’une peau plus lisse pendant quelques heures.
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La kinésithérapeute interrogée par TF1 évoque elle-même un effet possible sur l’apparence de la cellulite dite aqueuse, liée à la rétention de liquide. Cet effet reste limité et passager. Il ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni une activité physique régulière, qui sont les leviers reconnus pour le poids et la silhouette.
Dans quels cas le drainage a-t-il une place médicale ? #
L’indication la mieux documentée est le lymphœdème, un gonflement chronique d’un membre, fréquent après un traitement du cancer du sein. Le site officiel Santé.fr du ministère de la Santé explique que le traitement repose sur la physiothérapie décongestive combinée, qui associe notamment des bandages ou textiles de compression, des soins de peau et l’activité physique.
Le drainage manuel, pratiqué par un kinésithérapeute spécialement formé, fait partie de cet ensemble. Santé.fr précise toutefois que son effet est éphémère et que les diurétiques n’ont aucun intérêt dans ce cas. Une revue Cochrane conclut que le drainage est sûr et pourrait apporter un bénéfice supplémentaire à la compression, surtout pour les formes légères à modérées, en soulignant que les essais disponibles sont petits.
L’automassage à la maison, une bonne idée ? #
Pour une personne en bonne santé, quelques minutes de massage doux des jambes en fin de journée ne présentent généralement pas de risque et peuvent procurer une sensation de détente. Les conseils de TF1 sur les vêtements trop serrés à la taille vont dans le sens du confort.
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Il faut en revanche éviter de masser une zone rouge, chaude ou douloureuse, et ne jamais s’automasser à la place d’un avis médical lorsqu’une jambe gonfle brutalement. Un gonflement d’un seul côté peut révéler une phlébite, qui demande une prise en charge rapide. Les bas de contention, eux, se portent sur prescription et après avis d’un professionnel.
Et l’ostéopathe dans tout cela ? #
Le drainage lymphatique manuel à visée médicale, notamment pour un lymphœdème, relève du kinésithérapeute formé, dans le cadre d’une prise en charge prescrite. L’ostéopathe n’a pas vocation à traiter un lymphœdème ni à promettre un effet minceur.
En cabinet, nous pouvons en revanche accompagner des tensions, des douleurs ou des gênes de mobilité associées, par exemple au niveau de l’épaule ou du thorax après une chirurgie, toujours en lien avec l’équipe soignante. Lorsque les symptômes évoquent un problème circulatoire, notre rôle est d’orienter vers le médecin.
Quand faut-il consulter ? #
Un bras ou une jambe qui gonfle, une sensation de lourdeur ou de tension persistante, une peau qui s’épaissit ou une mobilité réduite justifient de consulter son médecin traitant sans tarder, rappelle Santé.fr. C’est encore plus vrai après un traitement contre un cancer.
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Le médecin pourra rechercher la cause, prescrire si besoin des séances chez un kinésithérapeute et une compression adaptée. Les massages vus en vidéo peuvent compléter une hygiène de vie saine, mais ils ne remplacent pas un diagnostic.
Questions fréquentes #
Le drainage lymphatique élimine-t-il les toxines ?
Le terme est très utilisé dans le bien-être, mais l’élimination des déchets de l’organisme est assurée en premier lieu par le foie et les reins. Le drainage peut soulager une sensation de gonflement, sans effet de détox démontré.
Le drainage lymphatique est-il remboursé ?
Lorsqu’il est prescrit par un médecin et réalisé par un kinésithérapeute dans un cadre médical, comme un lymphœdème, il peut être pris en charge. Le mieux est de vérifier sa situation auprès de son médecin et de sa caisse d’assurance maladie.
Peut-on faire un drainage lymphatique pendant la grossesse ?
Les jambes lourdes sont fréquentes pendant la grossesse, mais tout gonflement doit être signalé à la sage-femme ou au médecin avant d’envisager un massage, car il peut parfois révéler un problème qui demande une surveillance.
